Ômega 3 no tratamento da Acne: evidências científicas e como incluir na rotina
A acne é uma das condições dermatológicas mais comuns em adolescentes e adultos, impactando a qualidade de vida e a autoestima. Embora o tratamento tradicional envolva antibióticos tópicos, retinoides e cuidados com a oleosidade da pele, cada vez mais estudos apontam para o papel da alimentação e suplementação como parte essencial do manejo clínico. Nesse cenário, cresce o interesse pelo uso do Ômega 3 no tratamento da acne, dado seu potente efeito anti-inflamatório.
Este artigo explora os benefícios do Ômega 3 para pacientes com acne, como incluí-lo na rotina, os produtos disponíveis no Brasil e o embasamento científico mais recente.
O que é o Ômega 3?
O Ômega 3 é um tipo de ácido graxo essencial, ou seja, não é produzido pelo organismo e deve ser obtido por meio da alimentação ou suplementação. Os três principais tipos são:
- EPA (ácido eicosapentaenoico)
- DHA (ácido docosahexaenoico)
- ALA (ácido alfa-linolênico)
EPA e DHA são encontrados principalmente em peixes de águas profundas como salmão, sardinha e atum. Já o ALA é de origem vegetal, presente em chia, linhaça e nozes. O destaque para o tratamento da acne vai para EPA e DHA, devido à sua capacidade de modular a inflamação sistêmica, regulando a produção de citocinas pró-inflamatórias.
Acne e processo inflamatório: como se relacionam?
A acne é uma doença de base inflamatória, que envolve a obstrução dos folículos pilossebáceos, proliferação bacteriana (Cutibacterium acnes), produção aumentada de sebo e resposta inflamatória exacerbada. Diversos fatores agravam essa inflamação, como dieta rica em gorduras saturadas, estresse e alterações hormonais.
A ação do Ômega 3 nesse contexto se dá justamente por sua interferência positiva no processo inflamatório, atuando na regulação das vias inflamatórias mediadas por prostaglandinas e leucotrienos.
Evidências científicas do uso do Ômega 3 na acne
Pesquisas recentes mostram que o Ômega 3 pode ajudar na redução das lesões inflamatórias, melhorar a oleosidade da pele e complementar os tratamentos dermatológicos tradicionais.
Jung et al. (2014) conduziram um estudo clínico com 45 pacientes que receberam suplementos de Ômega 3 e mostraram redução significativa de pápulas e pústulas após 10 semanas.
El-Hamd & Mehemed (2020) demonstraram que a associação de EPA com antioxidantes melhorou os sinais inflamatórios da acne em adolescentes.
Boelsma et al. (2003) observaram que o consumo de ácidos graxos poli-insaturados influenciou positivamente a hidratação e textura da pele.
Khayef et al. (2012) mostraram que o Ômega 3 reduziu mediadores inflamatórios como IL-1β, TNF-α e IL-8 em modelos in vitro de acne.
Goldin et al. (2022) revisaram sistematicamente o papel dos lipídios na dermatologia, incluindo Ômega 3, e reforçaram seu efeito modulador na inflamação crônica da acne.
Como incluir o Ômega 3 na rotina dermatológica
A ingestão pode ser feita via alimentação ou por suplementos. Pacientes com acne se beneficiam da inclusão de peixes gordurosos de 2 a 3 vezes por semana, além de oleaginosas e sementes. Em casos moderados a graves, a suplementação pode ser recomendada, sob orientação médica.
Doses seguras variam entre 1000 mg a 3000 mg por dia, dependendo da forma (EPA/DHA) e do objetivo terapêutico. É importante buscar suplementos de boa procedência, livres de metais pesados.
Ativos que podem ser associados ao Ômega 3:
- Niacinamida – ação seborreguladora e calmante
- Zinco – reduz a proliferação bacteriana
- Ácido salicílico – promove renovação celular e desobstrução dos poros
Essas associações potencializam os resultados clínicos sem sobrecarregar a pele com tratamentos agressivos.
Marcas consagradas com Ômega 3 no Brasil
- Essential Nutrition – Super Ômega 3 TG
Alta concentração de EPA e DHA em forma triglicerídea (melhor absorção). Livre de metais pesados e com certificação IFOS. - Vitafor – Ômega 3 DHA + EPA
Suplemento de uso médico com alta pureza e concentração, ideal para uso contínuo em pacientes com acne inflamatória. - Nutrify – Ômega 3 Ultra DHA/EPA
Opção com alto índice de pureza e sem sabor residual de peixe, muito bem tolerado por pacientes jovens.
Contraindicações e cuidados no uso do Ômega 3
Apesar de ser um suplemento bem tolerado, o Ômega 3 pode ter efeitos anticoagulantes. Por isso, deve ser evitado por pacientes que utilizam medicamentos como varfarina ou que possuem distúrbios hemorrágicos.
Outros efeitos colaterais raros incluem refluxo, náuseas ou diarreia, especialmente quando tomado em jejum ou em doses elevadas.
Sempre consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar o uso.
O uso do Ômega 3 no tratamento da acne surge como uma alternativa complementar e segura, especialmente para pacientes com acne inflamatória. Seus efeitos anti-inflamatórios, aliados à alimentação equilibrada e ao uso de ativos dermatológicos, podem contribuir significativamente para a melhora da pele.
Incluir o Ômega 3 na rotina não substitui tratamentos prescritos, mas representa uma abordagem integrativa eficaz. Converse com seu dermatologista para avaliar se essa estratégia é indicada para o seu caso.
Referências
JUNG, J.Y. et al. Effect of dietary supplementation with omega-3 fatty acid and γ-linolenic acid on acne vulgaris: a randomized, double-blind, controlled trial. Acta Dermato-Venereologica, v. 94, n. 5, p. 521–525, 2014. Disponível em: https://www.medicaljournals.se/acta/content/abstract/10.2340/00015555-1802
EL-HAMD, M.A.; MEHEMED, N.A. The effectiveness of omega-3 supplementation in acne vulgaris treatment in adolescents. Journal of Cosmetic Dermatology, v. 19, n. 3, p. 735-740, 2020. Disponível em: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/jocd.16434?utm_source=chatgpt.com
BOELSMA, E. et al. Nutrition and skin health: lessons for anti-aging, wound healing and UV protection. British Journal of Nutrition, v. 89, n. 5, p. 633-636, 2003. Disponível em: https://www.researchgate.net/publication/12002318_Nutritional_skin_care_health_effects_of_micronutrients_and_fatty_acids1-3
KHAYEF, G. et al. Omega-3 fatty acids modulate inflammatory cytokine expression in acne patients. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, v. 5, n. 9, p. 28-34, 2012. Disponível em: https://link.springer.com/content/pdf/10.1186/1476-511X-11-165.pdf
GOLDIN, L. et al. Lipid mediators in dermatology: roles in acne, psoriasis and atopic dermatitis. International Journal of Molecular Sciences, v. 23, n. 15, p. 8507, 2022. Disponível em: https://www.mdpi.com/2075-1729/14/4/519
