5 suplementos para quem tem Rosácea: descubra quais podem ajudar a controlar os sintomas
A rosácea é uma condição inflamatória crônica da pele que afeta principalmente o rosto, causando vermelhidão, vasos dilatados, pápulas e pústulas. Os suplementos alimentares têm destaque como aliados no controle da inflamação e no reforço da barreira cutânea. Conhecerá 5 suplementos para quem tem rosácea que podem ser indicados em associação ao tratamento médico.
Ômega 3: o anti-inflamatório natural da pele
O ômega 3, especialmente nas formas EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico), apresenta ação anti-inflamatória sistêmica. Ele atua inibindo a produção de citocinas pró-inflamatórias, como a interleucina-1 e o fator de necrose tumoral alfa (TNF-α), que estão envolvidos na fisiopatologia da rosácea.
Um estudo publicado no Journal of Clinical Medicine demonstrou que a suplementação com ômega 3 reduziu significativamente os sintomas inflamatórios da rosácea, como pápulas e eritema facial. Além disso, ele pode beneficiar a saúde ocular de pacientes com rosácea ocular. Marcas brasileiras que são conhecidas: Ômega Pure (Essential Nutrition), Super Ômega 3 TG (Vitafor) e Ômega 3 Ultra (Naturalis).
Zinco: modulação imunológica e cicatrização
O zinco é um mineral fundamental para a imunidade e para a regeneração dos tecidos. Sua ação antioxidante e anti-inflamatória contribui para a redução de pústulas inflamatórias e melhora da barreira epidérmica.
Um estudo clínico duplo-cego mostrou que a suplementação com zinco glicinato ajudou a reduzir lesões inflamatórias em pacientes com rosácea. O zinco também pode auxiliar na regulação da oleosidade, aspecto importante para quem tem rosácea associada à pele oleosa, podendo ser manipulado nas formas ativas Zinco quelado, Zinco picolinato e Zinco glicinato.
Vitamina D: imunorregulação e proteção da pele
A deficiência de vitamina D tem sido associada a doenças inflamatórias crônicas da pele. Essa vitamina lipossolúvel atua na modulação da resposta imunológica inata e adaptativa e contribui para a integridade da barreira cutânea.
Segundo um estudo de revisão de 2022, níveis adequados de vitamina D podem ajudar a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo em pacientes com rosácea. A dosagem deve ser orientada por um profissional da saúde, após exames laboratoriais.
Probióticos: equilíbrio da microbiota intestinal e cutânea
A relação entre intestino e pele é bem estabelecida na literatura. Em pacientes com rosácea, observa-se frequentemente disbiose intestinal, que pode contribuir para a inflamação crônica e exacerbação dos sintomas cutâneos.
Probióticos específicos, como Lactobacillus rhamnosus GG e Bifidobacterium lactis, demonstraram efeito imunomodulador e melhoria da inflamação cutânea em estudos clínicos. Além disso, podem contribuir para a redução da intolerância alimentar, que é comum em quem tem rosácea.
Niacinamida oral: ação antioxidante e anti-inflamatória
A niacinamida, ou vitamina B3, é conhecida por seu uso tópico em dermocosméticos, mas também pode ser utilizada por via oral. Ela atua como antioxidante, reduz a inflamação e melhora a função de barreira da pele.
Estudo publicado na revista Nutrients mostrou que a suplementação com vitamina B3 reduziu a perda transepidérmica de água e melhorou a resistência da barreira cutânea, além de atenuar a inflamação cutânea. Pode ser associada a outros componentes do complexo B para efeito sinérgico.
Os 5 suplementos para quem tem rosácea descritos neste artigo são aliados potenciais no controle da inflamação, na modulação imunológica e na integridade da barreira cutânea. Ainda que apresentem respaldo científico, é fundamental que a suplementação seja individualizada, com acompanhamento médico, especialmente em doenças inflamatórias crônicas como a rosácea.
Leia mais: Rosácea: O Que é e Como Controlar os Sintomas
Investir em uma abordagem integrativa, que inclua cuidados tópicos, alimentação anti-inflamatória e suplementação direcionada, pode melhorar significativamente a sua qualidade de vida!
PARK, Hae-Jin et al. Effects of Omega-3 Fatty Acids in Patients with Inflammatory Skin Diseases: A Randomized Controlled Trial. Journal of Clinical Medicine, 2020
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